高雄燕巢到拉萨秘境之旅：高原圣城终极行程规划

一、行程总览与核心建议

本行程规划从高雄燕巢至拉萨，总建议时长10-12天。核心重点在于阶梯式适应高原，避免直飞拉萨导致严重高反。建议选择春季（4-5月）或秋季（9-10月）出行，气候相对适宜。

二、分段交通规划

1. 第一阶段：高雄至中转城市
   从燕巢搭乘捷运或台铁至高雄左营站，转乘高铁前往桃园机场。建议飞往成都或西安作为进藏前的中转与适应站。
2. 第二阶段：中转城市至拉萨
   推荐选择火车进藏（如Z322次成都-拉萨列车），历时约36小时。列车沿途经过青海湖、可可西里，风景壮丽且有助于身体逐步适应海拔升高。若时间有限，可直飞拉萨贡嘎机场，但需预留至少1天静卧适应。

三、拉萨核心行程安排（建议5-7天）

• 第1天：抵达与适应
  入住拉萨市区（建议八廓街附近供氧酒店），绝对卧床休息，轻微活动，多喝温水，勿洗头洗澡。
• 第2天：旧城区文化初探
  上午参观大昭寺，跟随转经人流感受虔诚氛围；下午游逛八廓街，品尝甜茶、藏面。全天行动放缓。
• 第3天：圣殿朝圣
  上午预约参观布达拉宫（需提前1天通过小程序预约），下午前往药王山观景台拍摄全景，随后参观西藏博物馆了解历史。
• 第4天：近郊圣地
  前往拉萨北郊的色拉寺观摩辩经，随后到哲蚌寺俯瞰拉萨河谷。体力充足者可考虑傍晚前往文成公主实景剧场。
• 第5天：纳木错一日游
  参团前往西藏三大圣湖之一的纳木错
• 第6天：自由活动与返程准备
  可再次深度游逛八廓街购买纪念品（如唐卡、藏香），或前往罗布林卡。准备次日返程。

四、关键注意事项

• 证件准备：台湾同胞入藏需提前办理入藏函，必须通过西藏当地旅行社申请并全程由导游陪同。
• 高原反应：出发前两周停止剧烈运动，可适量服用红景天。抵达后避免饮酒、暴食，随时注意身体信号。
• 文化礼仪：转经需顺时针进行；寺庙内不戴帽、不拍照；不随意触摸佛像或经书。
• 行李清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、遮阳帽、润唇膏、保暖外套（昼夜温差大）、个人常用药品、保湿护肤品。

五、住宿与饮食推荐

住宿：选择八廓街或布宫周边供氧酒店，如拉萨香格里拉酒店、平措康桑观景酒店等。
饮食：适应期建议清淡饮食，可尝试藏式酸奶、糌粑、酥油茶（少量）补充能量，也可选择川菜馆缓解口味。

此行程平衡文化探索与身体适应，从燕巢到拉萨，不仅是一次地理跨越，更是一场心灵沉淀之旅。提前规划，尊重当地，方能领略雪域最纯粹的魅力。